Pijn in je nek?

1. Manuele Therapie

Manuele therapie is een specialisatie binnen de fysiotherapie die zich richt op het verbeteren van de beweeglijkheid van gewrichten en het verlichten van spierpijn. Deze techniek is zeer effectief bij de behandeling van nekpijn.

Mobilisaties: Zachte, ritmische bewegingen om de mobiliteit van de gewrichten te vergroten en stijfheid te verminderen. Dit helpt om de normale bewegingspatronen te herstellen.

Manipulaties: Snelle, gecontroleerde bewegingen om vastzittende gewrichten los te maken en direct meer bewegingsvrijheid te geven. Dit kan ook bijdragen aan onmiddellijke pijnverlichting.

Spierontspanningstechnieken: Technieken om gespannen spieren te ontspannen en pijn te verminderen, waardoor de algemene spanning in de nek afneemt.

2. Oefentherapie

Oefentherapie is een essentieel onderdeel van de behandeling van nekpijn. Het helpt bij het versterken van de spieren rondom de nek, het verbeteren van de stabiliteit en het bevorderen van een goede houding.

Krachtoefeningen: Gericht op het versterken van de nek- en schouderspieren, wat helpt om de belasting op de wervelkolom te verminderen.

Stabiliteitsoefeningen: Oefeningen om de balans en coördinatie te verbeteren, wat de stabiliteit van de nek ten goede komt.

Flexibiliteitsoefeningen: Stretchoefeningen om de flexibiliteit en bewegingsvrijheid van de nek te vergroten. Dit helpt om stijfheid te verminderen en de algehele bewegingsvrijheid te verbeteren.

Functionele Training: Oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de dagelijkse activiteiten en het aanleren van de juiste bewegingstechnieken. Dit omvat bijvoorbeeld oefeningen om de houding te verbeteren tijdens werk- en huishoudelijke activiteiten.

3. Personal Training

Voor mensen die hun algehele fitheid en kracht willen verbeteren, bieden we personal training aan. Deze training is aangepast aan uw specifieke doelen en behoeften, met extra aandacht voor de nek.

Individueel Programma: Op maat gemaakte trainingsprogramma's die rekening houden met uw persoonlijke doelen en fysieke conditie.

Professionele Begeleiding: Intensieve begeleiding door een fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat de oefeningen correct en veilig worden uitgevoerd.

Progressie Monitoring: Regelmatige evaluaties en aanpassingen van het programma om continue vooruitgang te waarborgen.

4. Dry Needling en Massage

Dry needling en massage zijn technieken die helpen bij het verlichten van spierknopen en spanning in de nek.

Dry Needling: Een techniek waarbij dunne naalden in de spieren worden ingebracht om triggerpoints (spierknopen) te deactiveren en pijn te verminderen. Dit bevordert ook de doorbloeding en het herstel van de spieren.

Massage: Het masseren van de spieren rondom de nek om spanning te verminderen, de doorbloeding te verbeteren en pijn te verlichten. Verschillende massagetechnieken, zoals diepe weefselmassage, kunnen worden toegepast afhankelijk van uw specifieke klachten.

5. Educatie en Advies

Educatie en advies zijn cruciale onderdelen van onze behandeling. We leren onze patiënten hoe ze hun nek het beste kunnen beschermen en verzorgen in het dagelijks leven.

Leefstijladvies: Informatie over hoe u uw activiteiten kunt aanpassen om verdere belasting van de nek te voorkomen. Dit kan betrekking hebben op ergonomische aanpassingen op werk, thuis en tijdens recreatieve activiteiten.

Houding en Bewegingsadvies: Advies over de juiste houding en bewegingstechnieken om de nek te ontzien. Dit omvat ook instructies over tiltechnieken, zit- en stahoudingen en slaaphoudingen.

Preventieve Zorg: Strategieën en oefeningen om toekomstige nekklachten te voorkomen, zoals regelmatige beweging, gewicht beheersing en het vermijden van langdurige statische houdingen.